Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Главные задачи этого праздника разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют; информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы; привлечь общественное внимание к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.
Иммунитет (в переводе с латыни означает «освобождение от чего-либо») – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, образа жизни, питания.
Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно.
Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка. Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
· длительный стресс;
· вредные привычки;
· нерациональное питание (голодание, переедание);
· дефицит витаминов и микроэлементов;
· физические перегрузки;
· перенесённые травмы, ожоги, операции;
· загрязнение окружающей среды;
· бесконтрольное употребление лекарств и др.
Основные факты об иммунитете
1.Иммунитет может быть врожденным и приобретенным.
2. Иммунитету нужен сон. От недостатка сна иммунная система сильно страдает, так как доказано, что при недостатке сна происходит замедление процесса деления Т-клеток иммунитета, это приводит к снижению защитного потенциала. Негативно на нашу защиту может повлиять даже всего одна ночь недосыпа.
3.Защитная система на 50 % зависит от образа жизни.
4.21 век – век аллергии. Аллергия – это гиперчувствительность иммунитета.
5.Иммунная система зависит от работы кишечника. Около 80% клеток иммунной системы организма находится в слизистой оболочке кишечника, поэтому здоровье желудочно-кишечного тракта – это здоровье всего организма.
6.Чай повышает иммунитет.
7.Солнце комплексно воздействует на иммунитет. Получаемый вместе с ним витамин D участвует в регенерации клеток и синтезе белка и тем самым укрепляет иммунитет.
8.Иммуномодуляторы не безвредны, поэтому прием иммуномодуляторов проводить только с одобрения лечащего врача
9.Белые кровяные тельца составляют всего 1%.
10.Клетки иммунитет имеют память. Лимфоциты запоминают инфекцию, с которой иммунитет уже сталкивался, поэтому человек не болеет дважды ветряной оспой и имеет пожизненный иммунитет. На основе этого свойства строится вакцинация.
11.Аутоиммунными заболеваниями (иммунитет реагирует на собственные здоровые ткани, как на чужеродный объект и начинает бороться с ними) обычно болеют женщины.
12. Физиологический иммунодефицит. Это период жизни, когда наш организм особенно чувствителен к инфекционным заболеваниям: дети от 0 до 6 лет, подростки от 11 до 13 лет, во время беременности, после 65 лет.
13.Материнское молоко – это первый иммуномодулятор, так как в нем содержится алкилглицерины, необходимые для формирования иммунных клеток.
14.Антибиотики вредят иммунной системе. Сейчас антибиотики на многие вирусные инфекции уже не действуют, но при использовании вместе с чужеродными клетками погибают и клетки иммунитета. Освободившееся место захватывают чужеродные клетки и чтобы выработать защиту иммунитету необходимо время.
15.Иммунитет защищает от собственных клеток. Все созданные лимфоциты проходят серьезный отбор и только каждая одна из двадцати клеток его проходят, а остальные, не прошедшие отбор, клетки сразу же уничтожаются. Это важное свойство нашего иммунитета призвано предотвратить развитие аутоиммунных заболеваний.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
1. Полноценное здоровое питание.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
3. Бережное отношение к своей психике.
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.
